Как избежать в отпуске пищевых искушений и не набрать лишние килограммы

Советы диетолога: как заставить себя не кидаться на всякие деликатесы, находясь вдали от дома.

Полгода сидеть на диете, чтобы надеть новый купальник на отдых, а затем вернуться домой и еле влезть в новые вещи. Знакомо?

Вот и получается, что мы себя резко ограничиваем, чтобы привести в порядок летнему сезону. Но как только вырываемся на отдых, кидаемся на всякого рода вкусности как будто в последний раз. И все бы ничего. Если бы они не оседали на наших боках, животе и бедрах.

Как вести себя в этом случае, советует диетолог автор системы «Минус 60» Екатерина Мириманова.

Не расслабляться

Первое, что советует диетолог, это понять для чего вы приехали на отдых. Наверняка, не просто поесть. Если знаете за собой такой грех, постарайтесь, чтобы ваш день был полностью занят: пляж, прогулки, концерты, экскурсии.

Избегайте отелей с системой «все включено». Там предлагают обилие блюд, постарайтесь отказаться от ужина, тем более, что в таких местах он наступает довольно поздно — в 19, 20 часов.

Если вы все же поехали в отель именно с такой системой питания, ни в коем случае не пропускайте обед, даже если вы не хотите есть. Так же можете перекусить что-нибудь на полдник. Идеальный выбор — овощи, мясо.

Хочется местных десертов? Ешьте по утрам или уговорите себя отложить это лакомство на завтра. Когда, эмоции пройдут, поверьте, вам не будет его хотеться так сильно. И вы съедите вместо одного куска торта, вы наверняка, съедите всего 2/3. Поэтому, сладости и ягоды позволяйте себе только с утра, на завтрак.

К правильной системе питания подключите еще и спорт, в отпуске у вас достаточно свободного времени, не надо лениться и отказываться от занятий во время каникул. Гуляйте тоже активно, не «черепашьим шагом», а чуть быстрее, так шансов похудеть будет гораздо больше. Хорошая скорость — 7 км в час.