Пять продуктов, которые зарядят вас энергией

Нутрициолог рассказала, какие продукты важно добавить в рацион, если с утра уже нет сил.

Жизненный тонус на нуле

Иногда так бывает: вроде спал всю ночь, видел сны, а проснулся – и нет сил даже приготовить себе завтрак. А при мысли о том, что нужно идти на работу и вовсе становится плохо. По словам нутрициолога Анны Ивановой, такое состояние может свидетельствовать о сниженном жизненном тонусе и нехватке витаминов.

Чтобы поправить дело, нужно внести небольшие, но важные корректировки в рацион питания.

Продукты, дарящие силы и энергию

На самом деле к таким продуктам можно отнести почти все, что мы едим, если это не жирное, соленое или острое. Однако есть и особо ценные источники энергии, которые быстро возвращают силы и желание жить.

Киви. Зеленый фрукт - рекордсмен по содержанию витамина С, полезного для иммунной системы. А еще этот витамин дарит заряд бодрости. Для достижения нужного эффекта, нужно есть по 1-2 киви ежедневно.
Макадамия. Этот орех чрезвычайно богат витаминами группы B, которые отвечают за качественную работу щитовидки и помогают стойко переносить все неприятные сюрпризы. Также орех макадамия богат клетчаткой, которая положительно влияет на работу органов ЖКТ.
Какао. Этот вкусный напиток заряжает энергией на клеточном уровне, бодрит и активизирует работу мозга. По словам нутрициолога, какао лучше пить в начале рабочего дня. тогда вы легко справитесь со всеми задачами.
Морепродукты. Ученые установили, что люди, которые регулярно употребляют морепродукты, реже страдают апатией, депрессией. Более того, у них нет проблем с лишним весом и обменом веществ. А входящие в состав большинства морских гадов витамин B12 и омега-3 кислоты активируют повышенную выработку гормона радости – серотонина.
Авокадо. В нем много фолиевой кислоты, которая уменьшает риск развития депрессии. Помимо этого, полезные вещества, которыми богат авокадо, положительно влияют на память и кровообращение, помогают бороться со стрессом, снижают усталость и раздражительность.