Минус 10 кг: самая доступная и эффективная капустная диета

Легко переносится, дешево обходится и дает отличный результат.

Несмотря на название, вам не придется питаться одним только капустой. Через неделю с помощью этой диеты вы осуществите свое желание быстро похудеть к лету, к сезону долгожданных отпусков. Диета хороша еще и тем, что кушать можно в любое время суток, так как капуста имеет очень низкую калорийность.

Оптимальный вариант

Как известно, капуста — очень сытный продукт, а если применить кулинарный талант, то из нее вы сможете приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др.

Капуста — очень ценный и полезный продукт, способный тормозить образование опухолей, полезна при сахарном диабете, а также при проблемах печени и почек. Прекрасно и надолго насыщает, а кроме того содержит много клетчатки и витаминов.

В капустной диете вы можете использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации.

Приступаем к меню

Завтрак: зеленый чай или кофе - без сахара, можно немного добавить обезжиренного молока.

Обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью. Заправьте 1 ч. л. оливкового масла. Салат не солите, а вот смесь ароматных перцев не помешает. К гарниру добавьте около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. Никаких соусов, никаких гарниров из крупп и тем более картошки.

Ужин: разнообразить вечернюю трапезу можно салатом из свежей или квашенной капусты. Можно добавить свежий огурец, зелень и буквально 5 капель оливкового масла.

Если чувство голода не покидает вас, к салату разрешается добавить белок двух вареных яиц. Но только белок! Желтки откладываем в сторону — они содержат много жира и холестерина, поэтому не годятся ни для диеты на капусте, ни для какой-либо другой.

За два часа до сна можно побаловать себя стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность, тем лучше).

Во время такой диеты пейте негазированную воду, зеленый чай, а также отвар из имбиря с лимоном без сахара. Подсластить можно медом.

Универсальный результат гарантирован

Чтобы получить результат на такой диете можно посидеть 7-10 дней. Если добавите немного физических нагрузок, хотя бы утреннюю гимнастику, то удастся избавиться от 10 кг лишнего веса. Капустную диету при необходимости можно повторять спустя 15-20 дней.