Не доводите до инсульта: от каких ежедневных привычек зависят ваши сосуды

Сосуды нельзя «почистить» каким-то одним продуктом, зато на их состояние действительно влияют наши ежедневные привычки.

Сергей Крук — сосудистый рентгенэндоваскулярный хирург — обращает внимание, что среди пожилых пациентов встречаются люди без выраженного атеросклеротического поражения сосудов. Общего чудо-продукта у них нет, зато часто совпадают образ жизни и отношение к собственному здоровью.

Двигаемся каждый день

Одна из главных привычек — регулярная физическая активность. Не обязательно превращать её в тяжёлые тренировки: подойдёт обычная ходьба. Вечерняя прогулка продолжительностью около 40–45 минут помогает добавить движения в день, особенно если большую часть времени мы проводим сидя.

Следим за давлением и отказываемся от курения

Повышенное давление годами может повреждать сосуды, поэтому его важно контролировать, а при диагностированной гипертонии — соблюдать назначенное врачом лечение. Ещё один серьёзный фактор риска — курение. Отказ от сигарет остаётся одним из самых значимых шагов для защиты сердца и сосудов.

Не пытаемся «лечить сосуды» сладостями и перееданием

Отдельного продукта, который растворяет уже появившиеся бляшки, нет. Гораздо полезнее не перегружать рацион лишними калориями и большим количеством сладкого. Постоянное переедание, лишний вес и нарушения обмена веществ увеличивают сердечно-сосудистые риски.

Есть и ещё одна привычка, которую не стоит недооценивать: сохранять активную жизнь. Общение, работа, увлечения, прогулки и постоянная умственная нагрузка помогают человеку дольше оставаться включённым в повседневную жизнь. А здоровье сосудов лучше поддерживать не «чистками», а движением, контролем давления, отказом от курения и разумным питанием.