Не тратьтесь на «диетические» продукты: вот чем заполнить холодильник для похудения на 1000 руб

Киноа, чиа и дорогие морепродукты вовсе не обязательны. Сбалансированный рацион можно собрать из самых обычных продуктов.

Главное — чтобы в холодильнике были несколько источников белка, жиров, углеводов и клетчатки. Тогда из одной закупки легко приготовить еду сразу на два дня и не искать каждый раз отдельные «диетические» продукты.

Начинаем с белка

Берём яйца, творог, куриную грудку и немного сыра. Грудку можно разделить: часть запечь, а из другой сделать котлеты. Из творога получатся сырники или запеканка, а яйца пригодятся для завтраков и быстрых блюд.

Не убираем жиры и углеводы

Для приготовления оставляем привычное растительное масло или другой подходящий источник жира. Из углеводов можно выбрать обычные макароны, хлеб или булочки — те продукты, которые действительно нравятся и которые потом не будут лежать без дела.

Добавляем овощи и готовим сразу на два дня

Из недорогих овощей подойдёт, например, капуста. Она добавляет объём блюдам и клетчатку. В итоге из простой корзины можно собрать несколько завтраков, обедов и ужинов: сырники, запечённую курицу, котлеты, макароны, бутерброды с сыром и овощные гарниры.

Такой подход удобен ещё и тем, что еду можно приготовить заранее и разложить по контейнерам. Для снижения веса важнее общий рацион и его регулярность, чем наличие в нём модных и дорогих продуктов.