Врач предупредил об опасных последствиях дефицита витаминов группы B

Дефицит витаминов группы B может вызывать хроническую усталость, мышечную слабость и нарушения сна. Об этом сообщил врач-терапевт Андрей Васильев.

В современном ритме жизни многие списывают постоянную усталость и раздражительность на стресс и недосып, однако настоящей причиной может быть дефицит витаминов группы B. Как предупредил врач-терапевт Красногорской больницы Андрей Васильев в интервью РИА Новости, нехватка этих элементов способна вызывать целый комплекс нарушений — от хронической усталости и мышечной слабости до серьезных проблем с кожей и эмоциональной нестабильностью.

Особую тревогу специалистов вызывает то, что симптомы часто проявляются в комплексе, создавая порочный круг недомоганий. "При дефиците витамина B1 могут возникать головные боли и нарушения координации, при дефиците B2 — светобоязнь, анемия, воспаления на коже и слизистых", — уточняет Васильев. Еще более серьезные последствия вызывает недостаток других витаминов этой группы: B6 может провоцировать депрессивные расстройства и судороги, а B12 — приводить к ухудшению когнитивных функций, зрения и даже тахикардии.

Ключевая проблема заключается в том, что витамины группы B не синтезируются организмом самостоятельно — они поступают исключительно с пищей. Основными источниками являются мясо, яйца, молочные продукты, орехи, грибы и цельные злаки. Врач настоятельно рекомендует следить за разнообразием рациона, поскольку несбалансированное питание — основная причина развития дефицита. Особенно актуальной эта проблема становится в межсезонье, когда организм особенно уязвим, а качество потребляемых продуктов часто оставляет желать лучшего. Своевременная коррекция питания может предотвратить серьезные нарушения здоровья и вернуть качество жизни.