Усталость, судороги и плохой сон: когда действительно стоит проверить магний

Магний часто рекламируют как универсальное средство от стресса и усталости, но принимать его без разбора не стоит.

Этот минерал участвует во многих процессах организма, однако похожие симптомы могут возникать по самым разным причинам. О том, когда действительно можно заподозрить дефицит и почему опасно самостоятельно увеличивать дозировки, рассказал Эдуард Якупов — профессор, врач с 30-летним стажем.

Какие признаки могут насторожить

Нехватка магния может возникать при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете, злоупотреблении алкоголем, беременности, нерегулярном питании и длительном стрессе. На уровень минерала способны влиять и отдельные лекарства. Среди возможных признаков — повышенная утомляемость, раздражительность, плохой сон, снижение переносимости стресса и спазмы икроножных мышц. Иногда встречаются нарушения сердечного ритма, но такие симптомы сами по себе ещё не подтверждают дефицит.

Добавки нужны не всем

При подтверждённой нехватке врач может подобрать препарат или добавку магния. Форма, дозировка и продолжительность приёма имеют значение, поэтому выбирать их лучше вместе со специалистом, особенно при хронических заболеваниях или постоянном приёме лекарств.

Передозировка тоже возможна

Избыток магния встречается реже, но может сопровождаться тошнотой, рвотой, снижением частоты сердечных сокращений и другими неприятными симптомами. Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями почек, поскольку при нарушении их работы минерал может хуже выводиться из организма. Поэтому принцип «чем больше, тем полезнее» здесь не работает.