Клинический психолог назвала четыре эффективных способа борьбы с дорожным гневом
Попытка мозга справиться с эмоциональным конфликтом во время управления транспортным средством критически снижает скорость реакции автомобилиста, что многократно повышает риск дорожно-транспортных происшествий.
Клинический психолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров» Ольга Уманова в интервью изданию «Газета.Ru»
Эксперт пояснила, что человеческий мозг способен интерпретировать такие обыденные дорожные события, как заторы, резкие перестроения соседних машин или риск опоздания, как прямую опасность. В ответ на это организм активирует древний механизм «бей или беги», однако в замкнутом пространстве салона водитель лишен возможности полноценно реализовать эту физическую реакцию. В результате накопленное напряжение часто находит выход в виде громких криков, агрессивных жестов или совершения опасных маневров на дороге.
Психолог также обратила внимание на то, что сильные эмоциональные переживания существенно снижают уровень концентрации внимания. По ее словам, когда мозг вынужден одновременно решать задачу управления транспортным средством и эмоционально перерабатывать конфликтную ситуацию, скорость реакции водителя неизбежно падает. Специалист предупредила, что даже незначительная задержка в принятии решений в таких условиях может спровоцировать серьезное дорожно-транспортное происшествие.
В качестве первого шага для нормализации состояния Уманова рекомендовала использовать дыхательные практики, указав, что медленный и глубокий выдох способствует успокоению нервной системы и снижению уровня тревоги. Вторым эффективным приемом специалист назвала когнитивное переосмысление действий оппонента: вместо предположения о преднамеренной грубости другого автомобилиста, психолог посоветовала допустить мысль о том, что тот может сильно спешить или переживать сложные личные обстоятельства.
Третьим полезным инструментом эксперт назвала создание своеобразного «кокона комфорта» внутри салона. По ее мнению, поддержание прохладной температуры, прослушивание спокойной музыки или аудиокниг помогает водителю не зацикливаться на внешних раздражителях. В качестве четвертого метода Уманова предложила использование внутренней ментальной установки «Это не моя проблема», которая, по ее словам, позволяет психологически дистанцироваться от чужих ошибок, быстро вернуть внимание к дорожной обстановке и сохранить полное самообладание.
