Не можете уснуть без телефона? Это может стоить вам здоровья

Многие привыкли листать соцсети или смотреть видео перед сном.

Но экран смартфона — не просто помеха для засыпания. По словам невролога Светланы Александровой, синий свет подавляет выработку мелатонина, из‑за чего сон становится поверхностным и не восстанавливает силы.

Даже в ночном режиме мозг продолжает обрабатывать информацию, нервная система остаётся в тонусе. В итоге человек может спать 8 часов, но просыпаться разбитым. Если повторять это каждый день, последствия накапливаются: ухудшается память, падает иммунитет, растёт риск гипертонии, диабета и депрессии. Также страдают глаза — появляются сухость, усталость и затуманивание зрения, сообщает «Подмосковье сегодня».

Врач советует убирать телефон за 30–60 минут до сна. Если не получается — снижать яркость, включать ночной режим и не смотреть эмоциональный контент. А вместо скроллинга — читать книгу или слушать спокойную музыку.

Ранее сообщалось, что длительное использование смартфона может негативно отражаться на психологическом состоянии. По словам специалистов, особенно заметные риски возникают у тех, кто проводит перед экраном более шести часов в день. При этом умеренное использование телефона, напротив, может быть связано с улучшением самочувствия.