Психолог рассказала, как правильно вернуться к работе после праздников

Чтобы избежать стресса после новогодних каникул, нужно восстанавливать рабочий ритм постепенно. Не стоит требовать от себя мгновенной полной отдачи.

Длинные новогодние каникулы подшли к концу, и миллионам россиян предстоит нелёгкое возвращение в рабочий режим. Для многих этот переход становится источником стресса, апатии и так называемого «постпраздничного синдрома». Как плавно и без лишних нервов встроиться в трудовую жизнь, в интервью «Аргументам и фактам — Кубань» рассказала психолог Надежда Сорочан.

Ключевая рекомендация специалиста — отбросить перфекционизм и отказаться от идеи мгновенной продуктивности. «Не стоит пытаться в первый же день разобрать все накопившиеся задачи или винить себя за то, что рабочий энтузиазм не сразу возвращается», — подчёркивает психолог. Организму, перестроившемуся на отдых, требуется время для адаптации. Давление на себя лишь усиливает тревогу и снижает эффективность.

Вместо этого эксперт советует стратегию «мягкой перезагрузки». «Рабочий ритм нужно восстанавливать постепенно... Позвольте выполнять дела без спешки, сосредотачиваясь на главном», — отмечает Сорочан. Важно в первые дни структурировать нагрузку, выделяя приоритетные задачи и отодвигая второстепенные. Это поможет избежать чувства перегруженности.

Не менее важен и эмоциональный баланс. Психолог рекомендует обязательно запланировать на первую рабочую неделю приятные события — встречу с друзьями, поход в кино или сеанс массажа. Такое вознаграждение после трудового дня создаёт положительные якоря, повышает мотивацию и помогает восполнить энергию. Это простой, но действенный способ поддерживать себя в переходный период.