Почему утренний бег может навредить и кому стоит избегать утренних пробежек

Фитнес-тренер развеяла популярный миф о пользе утреннего бега и объяснила, для кого такие тренировки становятся источником стресса вместо здоровья.

Многие считают утренний бег панацеей для здоровья, но фитнес-эксперты предупреждают: такие тренировки подходят далеко не всем. Для определенной категории людей пробежки на рассвете могут принести больше вреда, чем пользы.

Главная ошибка заключается в убеждении, что бег по утрам универсально полезен. На самом деле для многих он становится источником дополнительного стресса. Особенно это касается людей с низким артериальным давлением, которые по утрам чувствуют слабость и головокружение. Резкая физическая нагрузка в таком состоянии может привести к обморокам.

Не рекомендуются утренние пробежки и тем, кто страдает от нарушений сна или работает в ночные смены. Их биоритмы не настроены на активность в ранние часы, поэтому принуждение организма к интенсивным тренировкам вызывает стресс.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы также стоит быть осторожными. Утром сердце работает в особом режиме, и внезапная нагрузка может спровоцировать проблемы.

Если вы все же хотите попробовать утренний бег, начинайте постепенно. Первые тренировки должны быть короткими - не более 10-15 минут медленного темпа. Обязательна разминка перед началом и заминка после. Слушайте свой организм и при малейшем дискомфорте прекращайте занятие.