Бодрящий завтрак: врач назвала заряжающие энергией по утрам продукты

Семейный врач, онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр рассказала, какое питание поможет быстрее проснуться.

Не секрет, что состояние человека во многом зависит от того, что он ест. Именно из продуктов питания наш организм получает «топливо»: витамины, жиры, белки, углеводы, микроэлементы и бактерии. И если одни продукты, к примеру, могут помочь быстрее уснуть, то другие — проснуться и бодро начать день. Об этом сегодня и поговорим.

— Я всегда говорю, что здоровым может быть только полноценное питание. Чем больше в вашем рационе разных продуктов, тем лучше, — напомнила Наталья Школяр. — Однако действительно существует еда, которая больше подходит для определенного времени суток. Строго говоря, она подбирается исходя из ваших целей.

Так, по словам врача, чтобы бодро и быстро просыпаться по утрам, к привычному завтраку стоить добавить цитрусовые, сезонные ягоды и горький шоколад.

— Апельсины, мандарины, грейпфруты содержат большое количество витамина С, который наполняет организм энергией. Пара долек цитрусовых на завтрак — отличный вариант для тех, кому трудно просыпаться. Стоит отметить только, что людям с заболеваниями ЖКТ надо быть осторожнее. Контролируйте свое состояние, если чувствуете дискомфорт, лучше отказаться от цитрусовых, — отметила доктор.

Еще один продукт, который заряжает бодростью на несколько часов, — горький шоколад. Подойдет тот, в котором содержится не менее 55 процентов какао бобов.

— Такой шоколад богат пищевыми волокнами и магнием, а этот элемент способствует высвобождению эндорфинов и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом, — уточнила Наталья Школяр.

Ягоды полны витаминов и антиоксидантов. Кстати, поэтому их употребление помогает в профилактике онкологических заболеваний.

Основой завтрака может быть каша. В ней содержатся медленные углеводы, которые дают быстрое насыщение и энергию.

— Для завтрака также прекрасно подходят яйца. Они содержат множество минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы, — добавила врач. — К первому приему пищи за день можно добавить овощи и кисломолочные продукты.

По словам Натальи Школяр, правильный и сбалансированный завтрак — залог отличного дня.

— Питайтесь вкусно и разнообразно. Будьте здоровы! — заключила врач.