Жизнь налаживается: как быстро восстановиться после стресса

К сожалению, жизнь без неприятностей невозможна, а нервная система у человека одна, поэтому ее надо беречь наперекор судьбе. Ведь нормальное функционирование организма во многом зависит от психоэмоционального состояния.

– Независимо от того, получили ли вы эпизодический стресс (разовые событие или ситуация) или живете в хроническом стрессе, привести себя в норму можно одними и теми же методами, – рассказала психолог Дарья Хорошева.

1. Выпейте стакан чистой воды. Это простое, но полезное действие не только поможет успокоиться, но и окажет благотворное разжижающее действие на кровь, свертываемость которой провоцирует адреналин. Это простая и действенная защита от инсульта.

2. Сделайте дыхательную гимнастику. Она хороша тем, что моментально дает результат – снимается мышечное напряжение, нормализуется давление.

   Поставьте ноги на ширину плеч, руки – на пояс. Медленно вдыхайте «животом», выдыхайте резко, выбросив руки вперед со звуком «ха». Представьте, что в этот момент из вас уходит весь негатив.

3. Погуляйте на свежем воздухе, лучше подольше, чтобы не только кислород, но и красота окружающего мира оказали свое благотворное действие.

4. Спите – и чем больше, тем лучше, ведь после стресса требуется восстановление сил.

5. Начинайте день с улыбки: утром улыбайтесь знакомым, вечером – улыбнитесь себе в зеркало.

Если ничего не помогает и вы чувствуете, что стресс не отпускает и подавляет, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они владеют методиками, которые вам помогут.