Как правильно заедать стресс

Диетолог рассказала, как организовать питание в период стресса, чтобы быстрее успокоиться и восстановить душевное равновесие.

Стресс – это ненадолго

Психологи уверяют, что каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда стресс становился хроническим. Из-за навалившихся проблем, пропадает аппетит, желание работать, радоваться привычным вещам. Самостоятельно справиться с ситуацией удается не всем. Многие люди вынуждены обращаться за помощью к профессиональным психологам и даже психиатрам.

Но есть способ победить тревогу и переживания, не обращаясь к специалистам. Для этого нужно хорошо питаться и достаточно много отдыхать. В этом уверена диетолог Наталья Самойлова.

Правильное питание

Итак, что не следует есть и пить, чтобы скорее победить стресс?

По мнению Самойловой, первым делом нужно отказаться от вредных продуктов (гамбургеров, газировки и прочего фастфуда). Также под запрет должны попасть слишком жирные и соленые блюда. А вот каши на воде, отварное мясо и обычная вода должны быть в избытке.

– Лучшим началом дня будут овсяная каша на воде и чай. Неплохо будет ежедневно съедать отварное яйцо. Кстати, чем больше в вашем меню будет белковой пищи, тем проще будет справляться с переживаниями и страхами, – говорит диетолог.

Таким же эффектом обладают овощи и фрукты, богатые витамином В. Это орехи, горошек, фасоль, капуста, бананы, а также молочные продукты. Чем больше вы будете их есть, тем меньше останется шансов на «личное знакомство» с депрессией и сезонной хандрой.

Обед и ужин должны быть питательными, но не чрезмерными по объему порций. Большую часть тарелки должны занимать овощи и фрукты, но мясо или рыба должны быть обязательно.

Кстати, любители восточной кухни могут вдоволь наслаждаться роллами или суши – в них есть все, что нужно для поддержания в порядке нервной системы. Рис, рыба и другие морепродукты богаты витаминами и минералами.

Что пить?

Сладкая газировка, кофе и спиртные напитки должны быть под запретом. А вот все остальное, включая фруктовые соки – можно пить каждый день.

Единственное, что некоторые фруктовые соки и нектары могут быть противопоказаны людям, имеющим хронические заболевания. Поэтому, прежде чем включать их в ежедневное меню, не забудьте посоветоваться с лечащим врачом.

Также следует быть осторожными с минеральной газированной водой. При некоторых заболеваниях она способна доставить некоторые неудобства со здоровьем. Например, при гастрите и заболеваниях желудка она провоцирует возникновение метеоризма.