Почему малоподвижность с возрастом становится смертельной угрозой для здоровья

Кардиолог приравнивает недостаток движения к курению по вреду для организма и рассказывает, какие простые действия помогут защитить здоровье в любом возрасте.

Современные исследования показывают, что малоподвижный образ жизни представляет серьезную угрозу для здоровья, особенно с возрастом. Кардиологи утверждают, что недостаток физической активности по своему негативному воздействию сопоставим с курением табака.

Длительное сидение замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У людей старше 50 лет неактивность может привести к остеопорозу, диабету второго типа и депрессии. Мышечная масса начинает уменьшаться на 3-8% каждые десять лет после 30 лет при отсутствии регулярных нагрузок.

Эксперты рекомендуют простые способы борьбы с гиподинамией. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю: прогулки, подъемы по лестнице вместо лифта, легкая гимнастика. Даже пятиминутные перерывы каждый час для растяжки значительно улучшают состояние организма.

Регулярная физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает настроение и продлевает жизнь. Начинать никогда не поздно – важно постепенно увеличивать нагрузку и консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний.