Пища для суставов: врач рассказал, как питаться, чтобы при движении не чувствовать боль

Нутрициолог рассказал, какие продукты надо включить в меню, чтобы надолго сохранить здоровье суставов, а от чего лучше навсегда отказаться.

Спасительный набор

– Существует идеальный набор продуктов, из которых должно состоять меню человека, заботящегося о своих суставах, – рассказал нутрициолог Максим Антонюк. – Он достаточно разнообразен и сбалансирован, поэтому придерживаться его не составит большого труда.

Богатые железом яйца, нежирное красное мясо, язык. Они помогают выводить из организма излишки фосфора.
Продукты, богатые магнием: зеленые овощи, чернослив, изюм, отруби, абрикосы, финики, гречневый мед. Обеспечивают нормальную работу нервов, которые обслуживают суставы.
Необходимый суставам фосфор содержится в нужном количестве в рыбе и морепродуктах.
В печени рыбы, сливочном масле и яичном желтке содержится витамин D, благодаря которому в костях сохраняется кальций.
Мукополисахариды, которые аналогичны синовиальной жидкости и поэтому обеспечивают нормальную подвижность суставов, в большом количестве содержатся в морской капусте и хрящах.

Это не вам

Также нутрициолог Максим Антонюк назвал продукты, от которых во имя здоровых суставов придется отказаться. Это маринованные овощи (к квашеным овощам запрет не относится), копчености, чай, кофе, шоколад, жирная свинина, редис, щавель, шпинат.