Под шум дождя: почему в пасмурную погоду хочется спать
Ученые установили и объяснили связь между атмосферными явлениями и состоянием человека.
Комплекс факторов
Исследования проводились на группе добровольцев разных возрастов на протяжении нескольких месяцев. Испытуемым создавали условия, имитирующие дождь за окном, исключая один из факторов: шум капель, запах мокрой земли и травы, пониженное атмосферное давление, меняли освещенность.
Установлено, что максимальное количество людей погружались в легкий и здоровый сон только при наличии все составляющих.
- При понижении атмосферного давления снижается и артериальное. Наблюдается седативный эффект.
- Шум капель действует успокаивающе на нервную систему.
- Запах мокрой травы и земли является одним из самых естественных для людей и вызывает положительные эмоции.
- Приглушенный свет, когда солнце не проглядывает из-за туч, повышает выработку мелатонина – гормона сна.
Средства борьбы
– Сонливость в дождливую погоду – это норма. Но, к сожалению, мы не всегда имеем возможность вздремнуть. Вернуть необходимую концентрацию внимания на работе можно, и для этого не стоит прибегать к таким радикальным средствам, как кофе или другие энергетики. Так будет только хуже, потому что, после того как действие кофеина закончится, в сон станет клонить еще сильнее, – объясняет клинический психолог Евгений Пахарев.
– Взбодриться лучше всего небольшой физической разминкой. Несколько коротких энергичных серий упражнений, активное упорядоченное дыхание и стакан холодной воды приведут организм в рабочее состояние. Еще больше поднимет тонус апельсин или кусочек лимона – цитрусовые активизируют работу мозга.
