Сделайте это, и ноги больше никогда не будут отекать
Врачи насчитывают более 50 причин, по которым к вечеру отекают ноги, но по большому счету во всем виновата гравитация. Это она притягивает жидкость вниз, в результате чего невозможно влезть даже в самые растоптанные туфли.
Без паники
– Если отеки появляются постоянно, то надо обратиться к врачу, ведь это может быть признаком гормонального сбоя, нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистой или суставной патологии, флебологических заболеваний, – рассказал врач-флеболог Олег Доденко.
Однако заранее переживать не стоит, так как отечность – явление частое и может возникнуть просто из-за неудобной обуви, малоподвижного образа жизни, большого количества соли в рационе. Это может быть и последствие травмы или лишнего веса.
В этих случаях справиться с отеком ног вполне можно самостоятельно.
Пять правил легких ног
Олег Доденко рассказал, что для этого надо сделать.
- Помогут компрессионные чулки. Сейчас их можно купить в любой аптеке, но все равно не обойтись без консультации врача, который должен подобрать степень компрессии. Более того, бывают состояния, при которых такие чулки, наоборот, противопоказаны.
- Делайте ванночки с английской солью. Это поможет вам восполнить через кожу дефицит магния, который ведет к отечности ног. Проводить эту процедуру можно ежедневно перед сном по 15 минут.
- Поднимите ноги выше уровня сердца. Это снизит нагрузку на вены и сделает ток крови более свободным.
- Ешьте меньше соли. Это касается также соли, которая в огромных количествах содержится в фастфуде, колбасных изделиях, консервированных супах.
- Поможет лимфодренажный массаж. Делать его можно и самостоятельно, но научить правильной технике должен все-таки врач.
Также врачи советуют добавить в свое расписание и физические нагрузки – не сидите все время. По крайней мере, старайтесь больше гулять. И обязательно носите только удобную обувь.
