Сесть всегда успеешь: почему прямо сейчас вам надо встать с кресла

У многих современных людей сегодня сидячая работа, то есть они проводят за столом в одной позе значительную часть времени. Оказывается, что это чревато не только появлением лишних килограммов – так можно нажить себе очень серьезные проблемы со здоровьем.

Сердце и мозг в опасности

Как рассказала терапевт Екатерина Майорова, при сидячем образе жизни страдают многие внутренние органы и системы организма человека.

При постоянном сидении происходит застой крови и лимфы, которая очищает организм от токсинов.
Так как при сидячем образе жизни у человека практически нет кардионагрузок, со временем ухудшается работа сердечной мышцы, а сосуды теряют эластичность.
Поскольку кровь движется медленно, клетки и ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Как следствие – нарушение обмена веществ. А это лишний вес и преждевременное старение.
Если человек все время сидит, то жидкости в организме перетекают в ноги. Это провоцирует появление отеков, развитие варикоза, тромбозы.
Человеку сложно сидеть прямо, в результате от наших «удобных поз» страдает позвоночник, привыкая к искривленному состоянию.
Неестественное положение позвоночника вызывает нарушение мозгового кровообращения и сильные головные боли, шум в ушах.
Из-за потери мышечного тонуса появляются хроническая усталость и апатия.

Шаг за шагом

Даже при огромном вале работы надо помнить, что сидеть, не вставая по семь-восемь часов, опасно для здоровья. Решить эту проблему просто.

Во-первых, поставьте будильник, который каждый час будет сигнализировать о том, что надо встать и хотя бы пройтись по коридору.
В-вторых, делайте по утрам зарядку. Даже 20 минут физических упражнений изменят вашу жизнь к лучшему.
В-третьих, отдайте свободное время не дивану, а прогулкам. Установите на телефон шагомер – это будет стимулировать.