Как снять усталость после работы: пять советов психолога

Работа занимает существенную часть жизни человека, а если добавить к этому дорогу и домашние дела, то на отдых времени почти не остается. Поэтому отдыхать надо правильно, чтобы и себя порадовать, и силы восстановить. Психолог Анастасия Воронок рассказала, что надо делать, чтобы быстро прийти в норму после напряженного рабочего дня.

Лежите спокойно

Придя домой, переоденьтесь в комфортную одежду и прилягте отдохнуть на 20–30 минут. Домашние дела никуда не денутся, но после такого отдыха у вас появятся на них силы и настроение.

В горячую воду

Уставшие мышцы и связки, зажимы снимут горячий душ или ванна, например, с добавлением соли или травяных отваров. Тело расслабится, мозг настроится на отдых, и вечер станет по-настоящему добрым.

Природа – друг человека

Неслучайно дома отдыха и оздоровительные центры часто располагаются на природе – и чем дальше от цивилизации, тем лучше. Известно, что даже 15 минут, проведенные на свежем воздухе, позволяют «перезагрузиться». Если у вас частный дом, просто выйдите во двор и сделайте несколько упражнений в саду. Если живете в квартире, то прогуляйтесь в сквере, по району. Хорошим компаньоном в этом деле может стать собака.

Листая страницы

Всего полчаса с книгой в руках сделают вас другим человеком. Только выбирайте книги, максимально отвлеченные от вашей реальной жизни, не надо специальной литературы. Подойдет что-нибудь легкое, ироничное.

Это по любви

Займитесь любимым делом. Хобби – вид отдыха, который, как показали исследования, действует на организм так же, как медитация: нормализует давление, стимулирует выработку естественного антидепрессанта – дофамина.