Сколько сахара содержится в нашей привычной еде

Все больше ученых и диетологов утверждают, что если сахар и вреден для нашего организма, то только в больших количествах.

Например, в той же пицце больше, чем вам кажется.

А вы знали, что каждый кубик сахара весит 4 грамма. Всемирная организация здравоохранения по итогам исследования утверждает, в день человеку достаточно 25 грамм сахара.

По другим подсчетам, которые проводила Национальная служба здравоохранения Великобритании, допустимая ежедневная норма сахара - 30 грамм сахара.

А вот специалисты американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, человек может стоит употреблять не более 50 грамм сахара в день.

Сколько в граммах

В 4 штуках печенья с кусочками шоколада содержится 8,5 кубиков сахара. А вот в обычном печенье содержится 4 кубика.

В поллитровой бутылке некоторых напитков, которые должны восполнить потерю жидкости и минералов у тех, кто ведет активный образ жизни, содержится почти 10 кубиков сахара.

Хотя некоторые йогурты, которые мы употребляем, как часть сбалансированной диеты, могут содержать 4 кубика сахара. А в детских йогуртах в маленькой бутылочке содержится 3,5 кубика сахара.

В энергетических напитках содержится 13 и более кубиков сахара каждый. А если учесть, что в них еще и большая концентрация кофеина, то они еще более вредны для организма.

В хлопьях содержится от 4,5 кубиков сахара, когда ваш ребенок получает такую дозу сахара с утра, то к вечеру, поев других продуктов, общий суточный уровень сахара, может превысить норму.

Сок или фрукт

Некоторые диетологи утверждают, что есть фрукты полезнее, чем употреблять соки, сделанные из них. Дело в том, что в соках теряются витамины и пищевые волокна, которые содержатся в целом фрукте.

Кроме этого, во многие соки добавляют сахар, что само по себе вредно для организма, так как способствует развитию ожирения.