Сколько шагов в день нужно для профилактики деменции?

Ученые доказали, что физическая активность эффективное средство профилактики для когнитивных расстройств.

Есть риск

К изучению данного вопроса авторы исследования подошли достаточно серьезно. Определили оптимальный диапазон шагов — 3 800- 9 800, так как именно он помогает снижать риск умственных проблем.

В исследовании приняли участие почти 80 тысяч человек в возрасте 40-79 лет, в рамках проекта они носили на руках приборы для отслеживания движений. Испытание длилось около семи лет.

Оказалось, что те, делал 9 826 шагов в день, вполовину реже страдали деменцией. При этом учитывалась скорость. Так, при нормативе 40 шагов в минуту риск когнитивного нарушения снизился на 57%, даже если испытуемые проходили только 6 315 шагов в день.

Таким образом, исследователи отметили, что около 9 800 шагов в день вполне могут стать оптимальным параметром для снижения риска деменции.