С добрым утром: как поднять настроение, если встал не с той ноги

Изучаем техники, которые помогут это исправить.

Думайте о хорошем

Даже когда за окном пасмурно, а на душе неспокойно – посмотрите на улицу и мысленно скажите «спасибо» этому миру. Технику благодарности советуют применять многие психологи, коучи и тренеры личностного роста. Этот метод учит замечать хорошее и акцентировать внимание на позитивных событиях. Начинайте с нее день, чтобы сразу поднять настроение. Говорите спасибо себе за любые мелочи, вспомните своих друзей, родственников и мысленно поблагодарите за то, что они у вас есть. Не забудьте поблагодарить и себя за то, что каждое утро стараетесь начинать в хорошем настроении. Со временем такая тренировка поможет вам вставать в хорошем настроении.

Немного музыки не повредит

Включите любимую мелодию, которая приносит вам удовольствие. Если решите потанцевать – не отказывайте себе в этом удовольствии.

Старайтесь делать хотя бы утреннюю зарядку. Пусть это будет несколько упражнений, которые заставят организм проснуться. Выберите 4 элементарных упражнений: вращения, махи, повороты и приседания – любая активность пойдет на пользу. От них улучшается кровообращение, снабжение мозга кислородом и ваше настроение. Со временем разминка станет приятным утренним ритуалом.

Пейте воду

Вода поможет проснуться, нормализует работу внутренних органов, запускает все жизненно важные процессы. Жидкость должна быть теплой, можно добавить в стакан немного лимонного сока. Вода утром нужна и полезна, но пейте ее лучше постепенно, небольшими глотками.

Не включайте телевизор, не слушайте и не читайте новостей. Велика вероятность начать день с плохого настроения. Чтобы не было соблазна, кладите его как можно дальше от кровати. Приучите себя проводит каждый новый день хотя бы час без телефона и социальный сетей.

Улыбайтесь

В последнее время набирает популярность теория о влиянии мимики на настроение. Психологи утверждают, что позитивные эмоции вызывают у человека улыбку и запускают работу лицевых мышц. Значит, если вы начнете улыбаться просто так, организм распознает сигнал о том, что у вас хорошее настроение. Улыбайтесь самому себе в зеркало. Скажите что-нибудь хорошее, похвалите себя и пожелайте прекрасного дня. Учитесь улыбаться людям: охраннику при входе на работу, коллегам, официантам в кафе или продавцам в магазине. Отдавая частичку позитивного настроения другим – вы станете получать его обратно.

Не стесняйтесь делать хорошие поступки: купите хлеб пожилой соседке, полейте цветы в подъезде, пожелайте водителю маршрутки хорошего дня, сделайте комплимент кассиру в магазине. День, который начнется с приятного события, просто не сможет стать плохим.