Приступаем к первому упражнению: как приучить себя делать зарядку

С чего нужно начать, чтобы побороть лень и получить заряд бодрости на весь день.

Все твердят, что надо делать зарядку, а как начать, если по утрам ты глаза не можешь открыть. Сможешь, если будет делать так, как советуют люди опытные.

Пока не открыла глаза

Звонок будильника, а тебе не хочется просто раскрыть глаза, не говоря уже про то, что нужно отнести свое бренное тело на работу. Начни с разминки, не вставая с постели. Потянись, затем сделай легкие скручивания тела в разные стороны. Так ты разомнешь свой позвоночник и начнешь просыпаться.

Награждать себя

Чтобы стимулировать саму себя на полезные дела – награждай себя, ставшую на путь исправления. Но не куском торта, а например, наушниками, чтобы во время зарядки слушать аудиокниги.

Не заниматься утром

Тяжело тренироваться по утрам — ничего страшного. Зарядку можно сделать днем, вечером или во время рабочего перерыва. Тебе ведь для этого нужно немного времени. Если начнешь делать зарядку регулярно, со временем в твоей голове поселится мысль о том, что разминка равна бодрости. Постепенно ты перейдешь на утренний режим.

Проснись и танцуй

Настроиться на занятие поможет любимая музыка, начинай двигаться в такт, радуйся солнцу, жизни и себе. Зарядка не обязательно должна быть скучной и напряженной. Немного танцевальных движений тебе не навредят. Прыгать и подпевать в такт может быть веселее, чем растягиваться на коврике для йоги. И не заметишь, как настроение твое улучшится. А значит, и весь день пройдет отлично.

Займись, чем хочешь

Зарядку для того и придумали, чтобы наше тело немного размялось после сна, мышцы пришли в тонус. Поэтому занятия можно выбрать себе по душе.

Можно сделать аэробные упражнения, или выйти на пробежку, ходить в бассейн, проехаться на велосипеде. Не нравится - займись ходьбой, танцами. Приучай себя быть активным, тогда у тебя снизится уровень тревожности и риск возникновения депрессии.