Компьютерная шея: как победить новую болезнь офисных работников
Чем опасно заболевание и как бороться с его симптомами.
Особый синдром
К сожалению, врачи констатируют тот факт, что век новых технологий подарил миру новые еще не изученные болезни. Для нее даже придумали особый термин: «текстовая шея», или «шея интернета». Причины ее появления - долгое чтение, работы за клавиатурой, использование гаджетов.
Сидя за компьютером или глядя в телефон, читая новости, мы постоянно наклоняем голову вперед и не замечаем, как перестаем возвращать ее в нормальное физиологическое положение. Это опасно для здоровья!
Эксперты утверждают, что в таком положении увеличивается нагрузка на шейные позвонки. В вертикальном положении это 4-5 кг, но они давят равномерно на весь позвоночный столб. А вот даже при небольшом наклоне в 15° нагрузка увеличится до 12 кг и смещается на шейный отдел. Теперь попробуйте представить, какая тяжесть «висит» на вашей шее, пока вы выкладываете фото в соцсети.
Раздражение и боль
Больше всего нагрузки берет на себя седьмой шейный позвонок. Он пережимает кровеносные сосуды и нервные окончания, идущие в головной мозг. Человек мучается от головных болей и мигрени, появляется головокружение и онемение в затылочной части, так как до мозга и головы не доходит нужное количество кислорода и питательных веществ.
Из-за «шеи интернета» слабеют мышцы середины спины, груди и, собственно, самой шеи. Портится осанка, человек начинает сутулиться, жалуется на искривление позвоночника, раздражение и защемление спинномозгового нерва и нервных окончаний, боль и онемение в мышцах.
Что делать, чтобы не было последствий
Решить проблему можно простыми, но качественными изменениями, одно из которых организация рабочего места, а также приучите себя правильно сидеть за компьютером.
- монитор компьютера располагайте на уровне глаз и ни в коем случае не ниже.
- не наклоняетесь часто к экрану, лучше увеличьте текст, так вы не будете напрягать зрение и шею.
- сидите, слегка отклонившись прямой спиной на спинку стула, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
- локти держите на столе, чтобы не перегружать мышцы шеи и плеч.
