Как интересно

С чего начинается утро: 5 дел, которые наполнят вас энергией и вдохновением на весь день

Утро каждого рабочего дня должно начинаться не с чашки кофе, а с пяти полезных ритуалов, заряжающих энергией созидания.

С чего начинается утро: 5 дел, которые наполнят вас энергией и вдохновением на весь день
Душ с утра прогонит остатки сна

Утро добрым бывает

Как известно, именно начало дня – первые минуты после пробуждения, определяет то, каким он будет: наполненным хорошими новостями и встречами, или долгим и печальным. Если, едва встав с постели, вы думаете, что погода мерзкая и в офисе начальник наверняка будет придираться, то добрых новостей и ждать не стоит. Все будет валиться из рук, встречи неожиданно отменяться. Но можно настроить свой день исключительно на позитивный лад.

По словам психолога Раисы Лилейниковой, это несложно сделать: достаточно ежедневно начинать свое утро с пяти важных ритуалов.

Хорошее начало дня

Что же нужно делать утром?

Быть всегда на позитиве, делиться положительными эмоциями с родными и близкими, иметь много сил для важных дел помогут простые упражнения, помогут простые, но очень важные дела.

  • Сделайте короткую зарядку. Всего 20 минут спорта в режиме лайт, поднимут уровень эндорфинов, серотонина и окситоцина – гормонов счастья и радости.

  • Примите контрастный душ. Этот чудесный ритуал поможет быстро взбодрить не только тело, но и душу, мозг. Спустя пару недель вы сами заметите, что эта привычка начнет улучшать ваше здоровье.

  • Собирайтесь на учебу или работу без спешки. Старайтесь просыпаться чуть раньше, это поможет спокойно собираться, успеть приготовить вкусный и полезный завтрак, принять душ, настроиться на нужный лад. Ведь отличное настроение – это половина успеха в любом деле.

  • Приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. Откажитесь от сладкого на завтрак, замените торты и кексы полезной кашей, а крепкий кофе - свежезаваренным ароматным чаем. И помните, что завтрак непременно должен включать сложные углеводы, белки и жиры. Только так вы обретете силы для новых свершений.

  • Сделайте дыхательные практики. Особенно это важно перед началом важного дня. Упражнения с дыханием помогут снять напряжение и тревогу. Причем, оздоровить и уменьшить волнение поможет даже просто размеренное дыхание. Для этого нужно отставить все дела и заботы, сесть на стул, закрыть глаза и попробовать медленно дышать, сосредоточившись только на своих ощущениях.