Сколько времени должен спать человек после 40 лет, чтобы избежать деменции

Ученые нашли оптимальное количество сна, которое снижает риск старческой деменции.

Сколько должен спать человек

Некоторые любят поспать подольше, а другие, наоборот, вскакивают с постели ни свет, ни заря. И каждый уверен, что прав. Недавно кембриджские ученые изучили режим сна почти полумиллиона британцев в возрасте после 40 лет. В результате они нашли идеальное количество сна. Если спать больше или меньше хотя бы на час, резко возрастает риск деменции.

Ровно семь часов сна

Итак, они пришли к выводу, что оптимальным вариантом для сна людей в возрасте от 40 до 73 лет, является 7-часовой ночной сон. Отклонение от данного показателя связано с накоплением амилоида в мозгу, что приводит к слабоумию.

В общем, согласно научным данным, теперь 8 часов сна не являются идеальной нормой, если речь идет о среднем возрасте. Люди, которые спали больше или меньше семи часов в сутки, показали худшие результаты в тестах на скорость мышления, концентрацию внимания, память и способность решать проблемы.

Следите за временем

Известно, что сон необходим для поддержания способности мозга обрабатывать информацию и запоминать, а также для регулирования обмена веществ и поддержания иммунной системы. На Западе медики рекомендует взрослым спать от шести до девяти часов, а детям до 12 часов в сутки.

Но новое исследование людей среднего и старшего возрастов показало, что у тех из них, кто спал по семь часов в сутки, был самый здоровый мозг. У них лучше когнитивные способности и психическое здоровье, по сравнению с теми, кто спал больше или меньше этого времени.