На диване безопасней: самые распространенные мифы о занятиях спортом

Оказывается, многие считают, что занятия спортом очень опасны для сердца и что выполнять упражнения нужно исключительно утром.

С наступлением весны хочется просыпаться раньше, выходить на улицу, дышать свежим воздухом и даже заниматься спортом. Скоро лето, а хорошая фигура сама просто так не придет. Но несмотря на хорошую погоду, есть множество факторов, которые в прямом смысле слова отталкивают от занятий физической активностью. Вот несколько мифов, которые мешают многим начать заниматься спортом.

Заниматься нужно по утрам

Весной вставать, конечно, намного легче, но дел от этого не становится меньше. А тратить время на занятия спортом вместо того, чтобы выполнить дела по дому, которые кажутся вечными – совсем не хочется. Но кто сказал, что заниматься спортом следует исключительно в утренние часы? Это один из самых распространенных мифов. Раскроем секрет – нет особой разницы, когда выполнять те или иные упражнения. Важно лишь занимать не позже, чем за два часа для сна, чтобы не было сильной нагрузки на сердце. Ну а так – занимайтесь тогда, когда вам удобно. Главное, чтобы это было в удовольствие.

Серьезная угроза для сердца

Еще одно распространенное заблуждение – спорт опасен для сердца. В таком случае, давайте внесем некоторые разграничения между «спортом» и «физической культурой». Так вот профессиональные занятия, направленные на достижения каких-то побед в соревнованиях, ежедневные тренировки по несколько часов в день – это спорт. А вот упражнения и легкая активность в целях укрепления всего организма – это физическая культура. Так вот второе как раз направлено на улучшение работы в том числе и сердца. Умеренные тренировки и их регулярность дадут лишь положительный результат для всех органов. Естественно, все индивидуально, и если у вас есть какие-то противопоказания, то лучше посоветоваться с врачом.

Не хотим большую мышечную массу

Очень часто аргументом против занятий спортом является нежелание быть слишком накачанными. Но спешим вас успокоить. Чтобы нарастить достаточно внушительную мышечную массу, как у профессиональных бодибилдеров, необходимы усиленные тренировки с преимущественно силовыми упражнениями и специальным спортивным питанием, основанным на большом количестве белка. А ежедневная пробежка или прыжки на скакалке 20 минут и небольшая кардиотренировка никогда не сделают из вас качка, только лишь подтянет тело, сделает его более выносливым и здоровым. Так что хватайте любимые кроссовки и вперед на улицу – теперь вы знаете правду.