Друг из зеркала: несколько советов о том, как наладить отношения с самим собой

Для тех, кто недоволен собой, психологи посоветовали применять несколько способов.

Внутреннему критику скажите - нет

Часто ругаете себя за малейшие погрешности и ошибки? У вас повышенное требование к себе. Вероятнее всего, вас воспитывали требовательные и строгие родители. Со временем подобное отношение приводит к негативным последствиям – недовольство собой нарастает и даже может перейти в депрессию.

Как справиться с внутренним критиком? Сделайте его своим адвокатом, а не прокурором.

Начните хвалить себя, хотя бы за то, что вы чего не сделали, от чего-то плохого удержались. Делайте это в конце дня, проанализируйте свои поступки, мысленно поговорите с собой, перечислите по пунктам и похвалите себя за все поступки, которые совершили в течение дня.

Не стоит быть перфекционистом

Не хвалите себя только лишь за большие достижения. Пусть это будут мелочи. Даже если вы просто легли спать вовремя, не съели лишнее пирожное или потратили 15 минут, чтобы привести себя в порядок или позвонили подруге. Хвалите за то, что сделали даже самую мелочь, которую не замечали прежде. Со временем эта привычка войдет в вашу жизнь, и вы поймете, что в течение каждого дня вы делаете что-то хорошее. Вам станет от этого приятно.

Такая похвала способствует выработке серотонина, эндорфинов. То есть, в мозге начнут запускаться процессы, которые повысят наше настроение. Поэтому совершенно очевидно, что похвала имеет очень хорошую, полезную основу.

Хвалите даже за несделанное

И, пожалуй, самый важный момент, можно сказать, небольшая хитрость. Учитесь себя хвалить не только за то, как много сделали и как от этого устали. Всегда можно найти и другой случай, например, отказались делать то, что вам навязывали, что было вам неприятно – это повод гордиться собой. Вы позаботились о себе, о своем психологическом состоянии. Подумайте, ведь такие события могли бы негативно сказаться на вашей жизни. А вы сумели это предотвратить.