Живот без ожирения: как избавиться от живота, который не связан с перееданием
Врачи выделяют три проблемы, которые мешают нам иметь плоский живот.
«Воздушный» живот
Иногда складывается такое ощущение, что внутри вас много воздуха и вы чувствуете себя воздушным шариком. Специалисты отмечают, что это происходит от привычки очень быстро есть или много говорить, когда вы жуете. Заглатывание большого количества воздуха – симптом и других расстройств пищеварительной системы, а также психологических нарушений, таких как тревожность и депрессия.
Что делать
- научитесь медленно есть и пить;
- пережевывайте пищу тщательно закрытым ртом;
- не разговаривайте во время еды;
- откажитесь от газированных напитков;
- занимайтесь спортом, чтобы научиться справляться со стрессом и заглатывать меньше воздуха.
«Водный» живот
Наш организм по-разному реагирует на стресс. Самый яркий пример – задержка воды в организме, это может случиться и с вашим животом. Но в редких случаях живот может отекать из-за сердечных, легочных и почечных осложнений.
Что делать
- следите за своим весом и наблюдайте за резкими изменениями;
- меньше соли – она способствует дальнейшей задержке воды;
- в рацион включите продукты, обладающие мочегонными свойствами: зеленый и черный чай, петрушку, арбуз и имбирь.
«Газовый» живот
Избыток газов в кишечнике появляется не только из-за того, что вы заглатываете большое количество воздуха, но и по причине недостаточного переваривания некоторых продуктов. После еды непрекращающаяся отрыжка? Уберите из вашего меню капусту, лук, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой, так как они вырабатывают газы в качестве побочного продукта пищеварения.
Обязательно обратитесь к врачу, возможно, вы страдаете заболеваниями ЖКТ.
Что делать
- ешьте больше продуктов, содержащих пробиотики;
- уменьшите до минимума потребление сладких и крахмалистых продуктов.
