Как питаться правильно, если работаешь на удаленке

Казалось бы, ты дома, где всегда есть нормальная еда. Что же тогда мешает тебе питаться нормально?

Нарушение режима

Из-за частых вспышек заболевания ковидом, многие офисные сотрудники переходят, полностью или частично, на удаленный режим. В этом есть свои плюсы, но и минусы тоже. И один из таких минусов – нарушение режима питания.

И проблема заключается в том, что мы работаем, не отрываясь, перекусываем чем-то по-быстрому. Как ни странно, в офисе такого не было. Однако такой режим питания не приводит ни к чему хорошему – только к сбоям в системе ЖКТ и, как следствие, не всегда желанным изменениям в фигуре. Разве это нам нужно? Конечно, нет. Поэтому обязательно устраивайте правильный и полезный для желудка, нервов и талии обеденный перерыв дома.

Устраивай обеденный перерыв

Работая в офисе, ты отвлекаешься на обеденный перерыв, хотя бы на 20 минут, а в лучшем случае – до часа. Так почему работая дома ты нарушаешь эту традицию. Если есть возможность, укажи в своем планере время на обед, дай знать коллегам, что в определенное время ты уходишь есть и может быть недоступна. Так ты сможешь спокойно пообедать.

Думай о еде

Воспринимай обеденный перерыв не только как время насыщения организма, но и отдыха. Не решай в вопросы, не нагружай себя информацией. Дай отдохнуть и голове. К мозгу должен прийти сигнал о насыщении, иначе захочешь что-нибудь перекусить уже очень скоро после обеда.

Не работать на кухне

Часто на удаленке люди устраивают себе рабочее место на кухне. Не стоит этого делать - это чревато постоянным короткими забегами к холодильнику. Если нет возможности заниматься в другом месте, откажитесь от вкусняшек – всяких печенек с чаем и конфет.

Любите жевать во время мыслительного процесса – отдайте предпочтение сухофруктам и орешкам. Свежие фрукты — тоже не идеальный вариант. Некоторые из них из-за повышенной кислотности, есть на голодный желудок, вообще не рекомендуется.

Найди время для прогулок

Большая проблема удаленки — практически сидячий образ жизни. Возьмите за правило – пройтись после обеда, хоть немного. И, конечно, после трудового дня. Так вы сможете переключаться с работы на отдых.

Поверьте, достаточно ввести хотя бы пару из этих правил, как ситуация начнет меняться в лучшую сторону.