Психолог рассказала, как себя нужно вести, чтобы распрощаться с мыслями-паразитами

Навязчивые мысли для человека вполне логичны и обоснованны, но с ними надо бороться.

Приступаем к решению вопросов

Тем, у кого возникают не дающие покоя мысли и нет сил контролировать этот процесс, эксперт, психолог-расстановщик Юлия Хадарцева советует попробовать их изучить. Выделить специально отведенное для этого время, а далее приступайте к решению вопроса.

В конкретное время

Например, вы хотите забыть человека, с которым было болезненное расставание. Разрешите себе об этом думать, например, с 18.00 до 18.30, так вы не потеряете энергию, а со временем научитесь прорабатывать проблему. Примерно через две недели такой практики вы поймете, что подобные мысли не стоят траты вашего времени.

Бумага – лучший психолог

– Доверяйте свои мысли бумаге, – советует Юлия Хадарцева, – на ней вы можете записать все, что не дает вам покоя. Но это только часть работы.

Вам необходимо научится «разговаривать» с бумагой. Научиться четко формулировать проблему. Сначала вы можете писать все, что приходит в голову, затем они обретут мысли-форму.

Есть выход

Иногда навязчивые мысли вполне логичны и обоснованы, но это не мешает им отравлять жизнь своим присутствием. На самом деле, из любой ситуации есть выход – даже из той, что кажется безысходной.

Постоянно думаете о том, что забыла выключить утюг, позвоните кому-нибудь из домашних (или соседей) и попросите проверить, реальны ли ваши опасения.

Учитесь переключаться: найдите объект или субъект, на который можно переключить внимание и получить пользу либо удовольствие. Например, придерживаетесь диеты, но очень хочется съесть сладкий десерт, выделите для этого удовольствия специальный день.

И самое главное – примите свои мысли, не избегайте их, примите факт, что они есть. Не все зависит от нас. Возникновение мыслей – естественный для человека процесс, насильно с ним бороться не нужно.

Убрать мысли полностью – практически невозможно, об этом знают все специалисты в области осознанности и психологии. Позвольте себе быть в этом моменте с любыми мыслями, сначала они будут течь бесконтрольно (некоторое время), но со временем вы начнешь их замечать и фильтровать, тогда сможете подумать более детально о том, что для вас важно, а что вовсе не нужно.