Психолог объяснил, как отличить усталость от лени и спасти карьеру

Бизнес-психолог Екатерина Каталина в беседе с «Лентой.ру» раскрыла природу выгорания. Хроническая потеря концентрации и нежелание работать — это не лень, а сигнал организма о перегрузке, требующий срочного аудита.

Многие россияне привыкли списывать хроническое нежелание работать на слабость воли или природную лень. Однако бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина предупреждает: за трудностями с концентрацией и утренним «я не доползу до офиса» часто скрывается профессиональное выгорание — феномен, который Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально описывает как результат хронического рабочего стресса, с которым не удалось справиться.

Когда лень — во благо, а когда — красный флаг

Психолог призывает не демонизировать лень. «Не зря говорят: лень — двигатель прогресса», — отмечает эксперт. По её словам, использовать нейросети для составления контент-плана, чтобы не выдумывать идеи самостоятельно, — это нормальная экономия ресурса. Плохо, когда откладывание дел становится системным: вы теряете фокус уже в начале дня, бесконечно отвлекаетесь на смартфон или ищете повод сбежать от простейших задач.

Каталина подчеркивает: выгорание — это не медицинский диагноз. Это состояние, при котором человек медленнее работает, раздражается на просьбы и теряет интерес к тому, что раньше давалось легко. «Это не каприз, а попытка организма снизить нагрузку», — резюмирует психолог.

Почему отпуск не помогает и при чем тут врачи

Ключевая ловушка выгорания, по словам Каталиной, в том, что отдых перестает быть восстанавливающим. Если выходные уходят на уборку, готовку и детей, то в понедельник вы выходите на работу без запаса сил — цикл замыкается.

Первый шаг — прекратить самобичевание и провести аудит:

• Какие задачи хочется отложить? (скучные, пугающие или бессмысленные).

• Достаточно ли вы спите?

• Нет ли эндокринных нарушений? (При постоянной слабости и сонливости психолог советует идти к врачу, а не списывать всё на характер).

Цифра и факт: Отличие выгорания от лени в том, что лень проходит после паузы или смены деятельности. Выгорание же сохраняется длительное время: человек отдыхает, но не восстанавливается.

Ошибка, которая разрушает психику

Самое опасное, по мнению Екатерины Каталиной, — пытаться «лечить» выгорание самопринуждением. «Потерпеть еще немного» в данном случае лишь ухудшает состояние. Эксперт советует делегировать задачи, обсуждать нагрузку с руководителем и искать реальный ресурс.

«Вопрос не в том, как заставить себя работать, а в том, как вернуть себе ресурс и вовремя обратиться за помощью», — резюмирует психолог.

Если вы чувствуете, что мотивация исчезла, а раздражение стало фоновым — это не лень. Возможно, ваш организм уже несколько месяцев кричит о помощи.