Пора есть за двоих: главный миф о беременности

Будущая мама должна позаботиться о своем правильном питании.

Во время беременности будущая мама часто слышит фразу: «Теперь ты должна есть за двоих!» Однако современные исследования показывают, что увеличение порций и количества еды вовсе не обязательно. Для полноценного роста плода важно качество питания, а не объем съеденного.

Организм женщины адаптирован природой таким образом, что способен обеспечивать развивающийся плод необходимыми веществами даже при умеренном питании. Переедание же ведет к избыточному весу, осложнениям родов и другим проблемам со здоровьем.

Рацион будущей мамы должен включать достаточное количество белка, витаминов и минералов. Рекомендуется увеличить потребление свежих овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов. Также следует избегать переедания, особенно вечером, когда обмен веществ замедляется.

Прибавка веса во время беременности индивидуальна и зависит от множества факторов, среди которых возраст, начальная масса тела и состояние здоровья. Оптимальным считается прибавление около 8-15 кг за весь период вынашивания ребенка.

Итак, главная задача беременной женщины — обеспечить себя и малыша полезными продуктами, а не количеством пищи. Беременность — не призыв отказываться от здорового образа жизни и правильного питания.