Диетологи рассказали, как похудеть к Новому году, начав в ноябре 2025

Диетологи объяснили, как реально сбросить вес за два месяца до Нового года. Эксперты рассказали о безопасных методах похудения, которые помогут достичь результата к празднику.

Ноябрь — последний месяц, когда можно эффективно подготовиться к новогодним праздникам и привести фигуру в порядок. Диетологи утверждают, что за два месяца реально сбросить от 4 до 8 килограммов без вреда для здоровья.

Основные принципы похудения к Новому году включают создание умеренного дефицита калорий — не более 500 ккал в день от нормы. Это позволит терять по 0,5-1 кг в неделю, что считается безопасным темпом. Важно увеличить потребление белка до 1,2-1,6 граммов на килограмм веса тела — это поможет сохранить мышечную массу во время похудения.

Специалисты рекомендуют сократить быстрые углеводы и добавить в рацион больше овощей, которые должны составлять половину каждого приема пищи. Обязательным элементом является питьевой режим — не менее 30 мл воды на килограмм веса.

Физическая активность должна включать кардиотренировки 3-4 раза в неделю по 30-45 минут и силовые упражнения дважды в неделю. Даже ежедневные прогулки по 8000-10000 шагов значительно ускорят процесс.

Диетологи подчеркивают важность качественного сна — 7-8 часов в сутки, поскольку недосып нарушает гормональный баланс и замедляет метаболизм. При соблюдении всех рекомендаций к Новому году можно достичь заметных результатов и встретить праздники в отличной форме.