Вместо сладкого: простые упражнения для поднятия настроения

Скандинавская ходьба не только полезна, но и улучшает настроение даже самым хмурым.

Физическая активность давно признана одним из лучших способов улучшения эмоционального состояния. Регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, способствуя снижению стресса и улучшению настроения. Вот пять наиболее эффективных упражнений, которые помогут чувствовать себя бодрее и радостнее каждый день.

Простое занятие бегом способствует выработке серотонина и улучшает кровообращение. Всего полчаса легкой пробежки подарят заряд энергии и ощущение радости на весь день.

Практики йоги включают дыхательные техники и асаны, снижающие тревожность и повышающие общий тонус организма. Они также способствуют расслаблению мышц и освобождению от накопленного напряжения.

Скандинавская ходьба очень популярна у людей. Она помогает проработать практически все группы мышц, одновременно укрепляя сердечно-сосудистую систему. Ходьба на свежем воздухе заряжает энергией и дарит чувство спокойствия.

Катание на велосипеде приносит массу удовольствия и стимулирует выброс адреналина. Благодаря этому упражнению улучшается сон, повышается работоспособность и уменьшается риск развития депрессии.

Нужно лишь выбрать тот вид активности, который подходит именно вам. И тогда занятие им будет приносить массу удовольствия и поднимать настроение.