Психолог рассказала, как пережить расставание и восстановить душевное равновесие
Клинический психолог Марианна Абравитова объяснила, как пережить болезненное расставание и восстановить эмоциональное равновесие после разрыва отношений.
Расставание с партнером — один из самых болезненных жизненных опытов, который может надолго выбить из колеи. Клинический психолог Марианна Абравитова поделилась эффективными методами преодоления этого сложного периода.
По словам специалиста, первый шаг — принятие ситуации. Необходимо позволить себе прожить все эмоции: грусть, злость, разочарование. Подавление чувств только усугубляет страдания и затягивает процесс восстановления.
Второй важный момент — ограничение контактов с бывшим партнером. Удаление из социальных сетей, отказ от встреч и звонков помогают мозгу адаптироваться к новой реальности. Постоянные напоминания о прошлых отношениях мешают двигаться вперед.
Абравитова рекомендует сосредоточиться на саморазвитии. Новые хобби, спорт, творчество или обучение помогают переключить внимание и повысить самооценку. Важно восстановить социальные связи — общение с друзьями и семьей дает необходимую поддержку.
Особое внимание следует уделить физическому здоровью. Регулярный сон, правильное питание и физические нагрузки стабилизируют эмоциональное состояние и повышают уровень эндорфинов.
Помните: боль расставания временна. Время действительно лечит, но активная работа над собой значительно ускоряет процесс восстановления и открывает дорогу к новым, более гармоничным отношениям.
