Душ в темноте: новая терапия для снижения стресса и улучшения сна

Душ в темноте становится популярной практикой для борьбы со стрессом - выясняем, как отсутствие света влияет на мозг и помогает расслабиться после тяжелого дня.

Душ в темноте становится популярной практикой для борьбы со стрессом и улучшения психического здоровья. Эта простая терапевтическая техника основана на научных исследованиях о воздействии темноты на наш мозг.

Когда мы принимаем душ без света, активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. Темнота стимулирует выработку мелатонина — гормона сна, который помогает организму подготовиться к отдыху. Отсутствие визуальных раздражителей позволяет сосредоточиться на тактильных ощущениях воды, что усиливает медитативный эффект.

Специалисты отмечают, что душ в темноте особенно эффективен для людей, страдающих тревожностью и бессонницей. Эта практика помогает "отключить" активный ум и переключиться на внутренние ощущения. Многие отмечают улучшение качества сна после включения темного душа в вечернюю рутину.

Для безопасности рекомендуется использовать нескользящие коврики и заранее подготовить все необходимое. Начинать лучше с коротких сеансов, постепенно увеличивая время.

Темный душ — доступный способ снизить уровень стресса и улучшить ментальное здоровье в условиях современного ритма жизни.