Зоркость на долгие годы: что может поспособствовать ухудшению зрения

Даже самые обычные и привычные вещи могут с течением времени оказывать значительное влияние на здоровье глаз.

Ежедневные привычки и условия окружающей среды оказывают непосредственное воздействие на здоровье глаз. Некоторые факторы, кажущиеся незначительными, могут существенно ухудшать или сохранять качество зрения.

Длительная работа с цифровыми устройствами приводит к перенапряжению глазных мышц и синдрому сухого глаза. Снизить негативное влияние помогает правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, глядя на объект в 20 футах (около 6 метров). Недостаточное или слишком яркое освещение также создает дополнительную нагрузку.

Ультрафиолетовое излучение солнца способствует развитию катаракты и повреждению сетчатки. Ношение солнцезащитных очков с UV-фильтром необходимо. Особенно в те моменты, когда придется проводить долгое время на солнце.

Дефицит витаминов А, С, Е и лютеина в рационе ослабляет защитные функции глаз. Морковь, черника, листовая зелень, жирная рыба и яйца должны регулярно присутствовать в меню. Недостаточное потребление воды также влияет на увлажненность глаз.

Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, в том числе в сосудах глаз. Качественный ночной сон продолжительностью 7-8 часов позволяет глазам восстановиться после дневной нагрузки.

Регулярные осмотры у офтальмолога раз в год также помогают выявить проблемы на ранних стадиях, даже при отсутствии видимых симптомов.