Кошмар наяву: к чему приводит синдром ночной еды

Иногда пробуждение ночью может указывать на проблемы со здоровьем.

Недостаток сна может приводить к серьезным изменениям внутри организма, что провоцирует нарушения в пищевом поведении.

Синдром ночной еды — этот состояние человека, когда он незадолго до сна или в ночное время берет перекус. Обычно люди с подобным недугом просыпается посреди ночи с желанием поесть, и если игнорировать его, то растет уровень стресса и тревоги. Часто, уснуть снова «голодным» становится крайне сложно.

У этого есть свои последствия. Одно из них — это нарушение сна. Также человек вероятнее всего столкнется с увеличением массы тела и чувством вины, после ночных походов к холодильнику.

Все дело в том, что недостаток сна снижает выработку лептина. Этот гормон отвечает за чувство сытости и регулирует производство другого гормона — который отвечает за чувство голода. Это приводит к тому, что у человека появляется потребность в еде в ночное время. А также ухудшается чувствительность к инсулину, когнитивные функции страдают, в том числе и контролировать себя становится значительно сложнее.

Чтобы диагностировать данный синдром нужно обратиться к специалисту. В том числе, стоит начать вести дневник питания. Понимание с чем связано появление проблемы помогает справляться с ней и вырабатывать эффективные стратегии лечения.