От этих фруктов можно растолстеть: нутрициолог рассказал, что может навредить диете

Казалось бы, польза фруктов – это аксиома, но на самом деле не для всех и не всегда.

Не все полезно

– У всех фруктов, конечно, разный фитохимический состав, и именно от него зависит их влияние на организм, – рассказал нутрициолог Максим Антонюк. – Например, тем, кто сидит на диете с целью сбросить вес, не стоит включать в рацион все подряд фрукты, особенно в большом количестве.

Максим Антонюк рассказал, что есть список продуктов, употребление которых надо ограничить, а есть список тех, которые лучше вообще исключить.

Осторожно, дуриан!

Итак, не стоит есть в большом количестве высококалорийные фрукты: авокадо, бананы, виноград, гранаты, дуриан, фейхоа.

Также не стоит злоупотреблять фруктами с высоким гликемическим индексом. Это арбузы, груши, дыни, киви, личи, мушмула. Эти вкусности могут активизировать процесс набора веса.

Если вы боретесь с лишними килограммами, то стоит вообще отказаться от таких сладких фруктов, как виноград кишмиш, манго, ананасы, хурма. Они могут спровоцировать резкий скачок инсулина, а это уже мучительный приступ голода и, как результат, жировые отложения.

И все-таки они хорошие

– Мы видим, что список фруктов, нежелательных для употребления на диете, очень скромен, причем во многом состоит из экзотов, – отметил нутрициолог Максим Антонюк. Большинство фруктов окажут организму при похудении пользу и содействие в этом непростом деле.

Фрукты действительно способствуют снижению аппетита, выведению лишней жидкости из организма, а значит, снятию отеков, улучшению пищеварения, очищению от шлаков и токсинов, ускорению обмена веществ.