Не упусти момент: врач назвал три главных продукта июля

Лето – лучшее время, чтобы создать в организме «подушку безопасности» из витаминов и микроэлементов, которые в избытке содержатся в свежих овощах и фруктах. Но делать это надо с осторожностью.

Мойте руки перед едой!

– Дело в том, что, по статистике, именно июль является месяцем, когда фиксируется больше всего кишечных заболеваний, – рассказал терапевт Николай Медведев. – Обязательно соблюдайте правила гигиены и обращайте внимание на срок годности продуктов.

Со вкусом лета

Также Николай Медведев рассказал, какие овощи в июле надо обязательно включить в рацион, так как именно в это время они созревают и принесут организму наибольшую пользу.

1. Кабачки. Содержат в изобилии витамины А, В, С, а также железо, магний, кальций и калий. Этим объясняется их благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, органы зрения. Кабачки полезны для сердца, печени и мозга. Плюс обладают способностью выводить из организма излишки воды и вредного холестерина.

2. Болгарский перец. За счет большого содержания витаминов С, В, Р, РР положительно влияет на организм при бессоннице, упадке сил, депрессии. Содержит железо, кальций, калий, медь, магний, натрий, фосфор, цинк и другие микроэлементы, поэтому полезен для сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Также отмечено, что болгарский перец содержит вещества, которые препятствуют возникновению онкологии.

3. Томаты. Неслучайно они входят в число самых популярных в мире овощей. Помидоры отличаются и изысканной вкусовой гаммой, и широким спектром полезных свойств. Они содержат практически всю линейку известных витаминов и большое количество микроэлементов. Но главная фишка помидоров – ликопин. Это мощнейший антиоксидант, который оздоравливает организм по многим направлениям. К тому же помидоры содержат гормон счастья – серотонин. Не отказывайте себе в этой радости!