Врач рассказала, сколько черешни в день можно есть без вреда для здоровья

Семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр рекомендовала употреблять в сутки не более 300 граммов плодов.

В России в самом разгаре сезон черешни. Купить сладкие и сочные плоды можно буквально на каждом углу. И так хочется успеть съесть побольше. Но здесь стоит быть осторожными и помнить, что все хорошо в меру.

Сколько черешни в день можно есть без вреда для здоровья, рассказала семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр.

— Черешня, как и многие сезонные продукты, очень полезна для здоровья. Она содержит витамины А, В, С и Е, кальций, железо, йод, цинк, клетчатку и магний. Черешня обладает мочегонным эффектом, укрепляет сосуды и восстанавливает их эластичность, выводит лишние шлаки, улучшает зрение, повышает мозговую активность. Так что, пока есть возможность, обязательно стоит добавить ее в рацион, — отметила Наталья Школяр.

Но не переусердствуйте. В черешне содержатся сахара и в 100 граммах этого продукта — 10 граммов углеводов. Об этом важно помнить людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.

Кроме того, черешня — газообразующий продукт. На усвоение ее тратится очень много ферментов. Поэтому людям, которые склонны к метеоризмам, стоит быть острожными с черешней, внимательно следить за своим состоянием.

Пациентам с заболеваниями толстого кишечника каждый день черешню есть нельзя. Врач рекомендовала таким людям употреблять не больше 150 граммов продукта пару раз в неделю.

— Здоровым людям порцию в 300 граммов лучше употреблять не за один присест, а разделить на несколько приемов пищи, — добавила доктор.

Наталья Школяр также дала рекомендации о том, как выбрать качественную черешню.

— Плоды должны быть плотными, упругими, пухлыми и яркими. Выбирайте черешню без вмятин, порезов или мягких мест на кожице, — посоветовала врач. — Сухие и потерявшие цвет плодоножки говорят о том, что черешня долго хранилась или уже перезрела. Такую брать не следует.

Обратите внимание, плоды на прилавке должны быть сухими и плотными.

— Не стесняйтесь понюхать черешню перед покупкой: запах брожения говорит о том, что она несвежая, — отметила Наталья Школяр.