Быстро и вкусно: назван идеальный овощ для похудения

Тыква издревле у многих народов, в том числе и на Руси, была обязательной частью рациона, потом ее популярность сошла на нет. Сейчас диетологи стараются вернуть ей былую славу, и вот почему.

Диета плюс здоровье

– Тыква – продукт, который чрезвычайно богат питательными веществами, а также низко калорийный. Поэтому сложно придумать что-то лучше для питания тех, кто стремится сбросить вес, да и вообще для здорового питания, – рассказала диетолог Вера Денежка.

Тыква содержит в своем составе органические кислоты, ретинол, токоферол, карнитин, ниацин, кальциферол, витамины группы В, минеральные элементы – калий, кальций, цинк, а также пектин и клетчатку. То есть, «худея на тыкве», можно еще и поправить здоровье. Потребление этого овоща благотворно сказывается на состоянии организма при депрессии, атеросклерозе, повышенном давлении, анемии, патологиях печени.

Как это работает

Что касается снижения веса, то оно происходит за счет того, что тыква активизирует метаболизм и липолиз, улучшает пищеварение, надолго дает ощущение сытости, очищает организм от шлаков. А также, являясь природным энергетиком, повышает настроение и активность, что в итоге ведет к более интенсивному сжиганию калорий.

Три раза в день

Диетолог Вера Денежка поделилась самым простым и эффективным меню, которое позволяет быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы.

• Завтрак: тыквенная каша с фруктами, одно яйцо.

• Обед: диетический тыквенный суп, отварная курица или нежирная рыба на пару.

• Ужин: тыквенный десерт.