Секрет белоснежной улыбки: топ-5 продуктов, которые укрепляют зубы

Уход за полостью рта – обязательное условие здоровья зубов и десен. Но если вы хотите избежать похода к стоматологу, то необходимо также и правильно питаться.

Не ешь то, что вредно

– Все знают, что сахар вреден для зубов и провоцирует кариес. На самом деле это вещество не само по себе поражает эмаль, а является пищей для болезнетворных бактерий, которые активно размножаются и массово атакуют зубы, – комментирует врач-стоматолог Максим Прудников. – Еще одна проблема состоит в том, что современный человек может вовсе не есть твердую пищу. А без нагрузки нарушается кровоснабжение десен. Поэтому первым продуктом, который рекомендован для здоровья ротовой полости, я считаю свежие овощи и твердые фрукты. Например, морковь, огурцы, яблоки, груши и так далее. Это дает двойную пользу: насыщение организма витаминами и минералами, включая кальций и фосфор, и «силовая тренировка» для зубов и десен. К тому же при пережевывании грубой пищи убирается зубной налет.

Питательная профилактика

• Зелень прекрасно заменяет жевательную резинку. С одним лишь но: она очень полезна и лечит небольшие повреждения. При этом нет разницы, какую зелень употреблять, так как и сельдерей, и укроп, и петрушка обладают антибактериальным действием. При этом освежается дыхание, а также отбеливаются зубы.

• Малина, смородина, виноград и другие ягоды предотвращают кариес. В этих фруктах содержатся вещества, которые угнетают бактерии.

• Все орехи полезны для зубов, но только если не пытаться их разгрызать. Кешью, миндаль, грецкий орех насыщены антибактерицидными веществами.

• Рыба и креветки богаты фтором и кальцием. Эти вещества входят в состав большинства зубных паст. Но в морепродуктах еще очень много других микро- и макроэлементов, необходимых для сохранения здоровья зубов.