Не только кофе: пять продуктов, которые придадут вам бодрости

Большинство людей, если надо взбодриться, выпивают чашечку кофе. И это, конечно, работает. Но есть и другие продукты, которые оказывают на организм человека аналогичное действие. – Еда, способная взбодрить, и так есть в рационе практически каждого человека, только далеко не все знают о таком ее свойстве, – сказал нутрициолог Максим Антонюк и назвал пять продуктов, которые могут составить конкуренцию кофе.

1. Сырые орехи

За счет большого количества белка, витаминов группы В и полезных жирных кислот орехи являются мощным источником энергии. Употреблять их рекомендуется в чистом виде – без приправ, глазури и прочего.

2. Овсянка

Надолго дает мощный заряд энергии, поскольку содержит в своем составе медленные углеводы, клетчатку и витамины. Правда, относится это большей частью к овсяной крупе, а не к любимым многими овсяным хлопьям.

3. Бананы

Такой перекус поможет поддержать активность в течение нескольких часов. Бананы содержат полезные углеводы, клетчатку, витамины группы В, белок и микроэлементы, которые вкупе и дают бодрящий эффект.

4. Темный шоколад

Флавоноиды, которые входят в его состав, благотворно влияют на головной мозг, улучшая его продуктивность и повышая наше настроение. Важно только, чтобы это был горький шоколад с большим процентом содержания какао, а не молочный.

5. Киноа

Эта крупа все больше набирает популярность в нашей стране, причем не только из-за своего изысканного вкуса. Киноа содержит в большом количестве белок, клетчатку и медленные углеводы, что надолго поднимает заряд энергии в организме человека.