Врач объяснила, почему нет результатов от тренировок

Семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр рассказала, что результатов от занятий может не быть из-за стресса и плохого сна.

Часто бывает, что вы изо всех сил трудитесь в спортзале, уделяете тренировкам по несколько часов в день, а лишние килограммы никак не уходят. Причина отсутствия результатов может быть не вполне очевидна.
О том, почему тренировки не помогают привести себя в форму, рассказала семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр.

— Здоровое похудение — процесс комплексный. Тут не получится просто меньше есть или иногда тренироваться, — отметила Наталья Школяр. — Так, сокращение калорий без предоставления телу правильных питательных веществ может привести даже к обратным результатам при попытке сбросить килограммы.

Питание, по словам врача, должно быть полноценным и сбалансированным. Только с таким рационом можно добиться хороших результатов.

— Негативно влияют на процесс похудения стресс и плохой сон. Казалось бы, это очевидно. Но многие не задумываются о такой связи. Если организм измотан, вы устали и нервничаете, это запросто может привести к срыву тренировок, эмоциональному перееданию и, как следствие, накоплению жира, — пояснила доктор.

Чтобы тренировки были максимально эффективными, Наталья Школяр рекомендовала:

• обратить внимание на питание;
• строго соблюдать режим работы и отдыха;
• не пропускать занятия;
• хвалить себя даже за самые маленькие успехи и достижения.

— Часто результат отсутствует, потому что человек себя заставляет, постоянно страдает и переживает. Занимайтесь в удовольствие. Выберите тренировки, которые будут вам интересны. Питайтесь вкусно и разнообразно. Не забывайте хвалить себя и радоваться успехам, пусть даже совсем скромным. Любите себя и будьте здоровы! — заключила Наталья Школяр.