Лунное сияние: чем грозит недостаток селена в организме

Этот микроэлемент в прямом смысле отвечает за внешность, так как именно от него во многом зависит состояние волос, ногтей, кожи. Как понять, что организму не хватает селена, и чем восполнить запасы?

Блеск ночного светила

– Селен назван в честь Луны (от греч. Selene), что очень символично. Этот неметалл участвует в синтезе белков, а также способствует усвоению йода и, как следствие, нормальной работе щитовидной железы. Для женщин селен имеет особое значение. Дефицит этого микроэлемента чреват расслоением ногтевых пластин, секущимися волосами и даже их выпадением, шелушащейся кожей. Поэтому, когда человек обращается с такими симптомами, первое, что рекомендуем, – сдать анализ на селен. Устранив первопричину, гораздо эффективнее бороться с последствиями, – комментирует врач-косметолог кандидат медицинских наук Людмила Хорошилова.

Незаменим, но в меру

Селен отвечает за огромное количество химических процессов, проистекающих в организме. Исследования доказали, что этот микроэлемент способствует нормальному росту клеток и снижает риск онкологии. Также селен защищает от отравления тяжелыми металлами и выводит ртуть, свинец, кадмий. А его влияние на кровеносную систему невозможно переоценить: доказано, что дефицит селена повышает риск заболеваний сердца на 70 процентов.

Восполнить запасы селена помогут бразильский орех, говяжья, свиная, птичья печень, яйца, кукуруза, фасоль, арахис, рис. Однако не стоит бесконтрольно включать в рацион продукты, богатые селеном, так как его избыток может негативно сказаться на работе печени, пищеварительной и других систем организма.