Пульс нормальный: продукты, которые помогают сердцу и сосудам

Заболевания сердечно-сосудистой системы, по данным Всемирной организации здравоохранения, являются самой частой причиной смерти. В то же время кардиологи отмечают, что уровень этих заболеваний отличается в зависимости от пищевых привычек населения. Так, было установлено, какие продукты нормализуют работу сердца.

Элементарно

– Сердечно-сосудистая система не прекращает свою работу ни на секунду многие годы. Поэтому для стабильной деятельности ей надо предоставлять все необходимые макро- и микроэлементы, витамины, органические кислоты. К счастью, все это можно почерпнуть из продуктов, которые легко включить в наш рацион, – объясняет врач-кардиолог Светлана Часовая.

– Для профилактики заболеваний сердца и сосудов рекомендовано регулярное употребление овощей, фруктов, орехов, бобовых культур. В этих продуктах содержится необходимый набор полезных веществ, позволяющих поддерживать систему в рабочем состоянии.

Томаты, виноград и сало

Важнейшими элементами для сердца являются калий и магний. Их в избытке содержится в капусте, причем вид абсолютно не важен.

Томаты и виноград снижают риск образования тромбов, а чеснок улучшает кровообращение.

Калий, так остро необходимый сердцу, есть и в хурме, бананах. Яблоки, цитрусовые и гранат препятствуют образованию холестериновых бляшек.

Орехи и сухофрукты – обязательный ингредиент долгой и здоровой жизни. Также благотворно влияет на кровообращение регулярное употребление рыбы и морепродуктов, а самое полезное масло для сердечников – оливковое.

И напоследок: в свином сале содержится незаменимая для сердца арахидоновая кислота. Умеренное употребление шпика позволит защитить систему кровообращения.