Щипайте и колите: что делать, если ногу свело судорогой

Судорога – это мышечный спазм, который может доставить как просто неприятные, так и очень болезненные ощущения. Она возникает спонтанно, и человек не может прекратить ее усилием воли.

Множество причин

Терапевт Николай Медведев рассказал, почему бывает судорога и как ее быстро прекратить:

– Причин, по которым может возникнуть судорога, много. И зачастую они прямо противоположны. Например, это может быть последствием сидячего малоподвижного образа жизни, а может быть, наоборот, результатом слишком больших физических нагрузок. Судорога может быть последствием ношения неудобной обуви, стресса, переохлаждения, просто некомфортного положения тела. Регулярные судороги могут говорить о сбое в метаболических процессах, нехватке определенных витаминов и минералов, истощении организма, в том числе и во время жесткой диеты. Кроме того, судорога может быть симптомом неврологических нарушений, сердечной недостаточности, гипертонии и так далее. Если судороги повторяются регулярно, это повод насторожиться и обратиться к врачу.

Помоги себе сам

Судорога в ноге может быть очень болезненным состоянием. И вот что надо сделать, чтобы максимально быстро убрать дискомфорт.

• Походите босыми ногами по холодному полу.
• Потяните носок ноги на себя, затем ослабьте и потяните вновь.
• Сделайте массаж мышцы, используйте разогревающую мазь.
• Если этих мер недостаточно, пощипайте спазмированную мышцу или поколите ее иголкой.
• Если вы из тех людей, которые ощущают приближение спазма, то заранее расслабьте ногу.
• После того как спазм пройдет, поднимите на время ногу вверх, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторения судороги.